Может, это самообман, но так полегче.
Нет, не самообман. Так действительно легче! Эта гарь, хуже, чем жара! Тошнота, головная боль, сонливость....
Закрывайте окна, как бы жарко не было. На окна влажные простыни, так и раньше мы советовали делать астматикам, теперь - всем. Влажная уборка каждый день, душ. Почаще умывайте лицо, полощите нос, горло обычной водой. На улицу не стесняйтесь одевать маску, предварительно увлажните её.
От жары хорошо помогает холодная влажная повязка на левый локтевой сгиб, там где берут кровь из вены.